Schwarzebek (pm). Der TSV Schwarzenbek bietet in diesem Winter eine neue Seminarreihe rund um Stressbewältigung, innere Stärke und Selbstfürsorge an. Unter dem Titel „Durchatmen – Abendseminare für mehr Gelassenheit, Kraft und Selbstfürsorge“ lädt der Sportverein gemeinsam mit Referentin Judith Ottersbach an drei Donnerstagabenden im November und Dezember dazu ein, im oft hektischen Jahresendspurt innezuhalten. Jeder Abend verbindet einen Theorieteil mit praktischen Übungen, die sich direkt in den Alltag übertragen lassen. Die Workshops sind einzeln buchbar.
Den Auftakt macht am Donnerstag, 12. November, das Seminar „Stress lass nach“. Die Teilnehmenden erfahren, was bei Stress im Körper passiert, woher die eigene Belastung kommt und welche Rolle die Ernährung dabei spielt. Zum Abschluss des Theorieteils stellt jede und jeder einen persönlichen Stress-Notfallkoffer für hektische Tage zusammen. Im Praxisteil stehen Atemübungen, Bewegungen für Rücken, Schultern und Nacken sowie verschiedene Entspannungsmethoden auf dem Programm.
Am Donnerstag, 26. November, folgt „Resilienz – meine innere Widerstandskraft stärken“. Im Mittelpunkt steht die Frage, warum manche Menschen Krisen und Belastungen besser bewältigen als andere und wie sich diese Widerstandskraft gezielt trainieren lässt. Dabei geht es auch darum, was jeder und jedem Einzelnen persönlich Energie gibt. Leichte Bewegungsübungen sowie Atem- und Entspannungseinheiten runden den Abend ab.
Zum Abschluss der Reihe widmet sich der Abend am Donnerstag, 10. Dezember, dem Thema „Zeit für mich – Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen“. Gerade in der Vorweihnachtszeit kümmern sich viele Menschen vor allem um andere und vergessen sich selbst. Nach einem Selbstcheck zum eigenen „Energie-Akku“ geht es darum, was Selbstfürsorge bedeutet, was guttut und was bislang im Weg steht. Im Praxisteil helfen sanfte Bewegungen und eine Entspannungseinheit, zur Ruhe zu kommen.
„Für sich selbst zu sorgen ist kein Egoismus, sondern die Grundlage, um für andere da sein zu können. Genau dafür wollen wir an diesen Abenden Raum schaffen.“, sagt Referentin Judith Ottersbach.
Termine im Überblick:
• Donnerstag, 12. November 2026: Stress lass nach
• Donnerstag, 26. November 2026: Resilienz – meine innere Widerstandskraft stärken
• Donnerstag, 10. Dezember 2026: Zeit für mich – Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen
Neben dem neuen Angebot bietet der TSV täglich ein vielfältiges Kursprogramm im Bereich Fitness und Gesundheitssport. Alle Infos zu den Angeboten des TSV Schwarzenbek und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie auf www.tsv-schwarzenbek.de.
