{"id":88217,"date":"2026-10-27T10:02:39","date_gmt":"2026-10-27T09:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=88217"},"modified":"2026-10-27T10:02:39","modified_gmt":"2026-10-27T09:02:39","slug":"durchatmen-beim-tsv-schwarzenbek-abendseminare-fuer-mehr-gelassenheit-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2026\/10\/27\/durchatmen-beim-tsv-schwarzenbek-abendseminare-fuer-mehr-gelassenheit-im-winter\/","title":{"rendered":"Durchatmen beim TSV Schwarzenbek: Abendseminare f\u00fcr mehr Gelassenheit im Winter"},"content":{"rendered":"<p><strong>Schwarzebek (pm).\u00a0<\/strong>Der TSV Schwarzenbek bietet in diesem Winter eine neue Seminarreihe rund um Stressbew\u00e4ltigung, innere St\u00e4rke und Selbstf\u00fcrsorge an. Unter dem Titel \u201eDurchatmen \u2013 Abendseminare f\u00fcr mehr Gelassenheit, Kraft und Selbstf\u00fcrsorge\u201c l\u00e4dt der Sportverein gemeinsam mit Referentin Judith Ottersbach an drei Donnerstagabenden im November und Dezember dazu ein, im oft hektischen Jahresendspurt innezuhalten. Jeder Abend verbindet einen Theorieteil mit praktischen \u00dcbungen, die sich direkt in den Alltag \u00fcbertragen lassen. Die Workshops sind einzeln buchbar.<\/p>\n<p>Den Auftakt macht am\u00a0Donnerstag, 12. November, das Seminar\u00a0\u201eStress lass nach\u201c. Die Teilnehmenden erfahren, was bei Stress im K\u00f6rper passiert, woher die eigene Belastung kommt und welche Rolle die Ern\u00e4hrung dabei spielt. Zum Abschluss des Theorieteils stellt jede und jeder einen pers\u00f6nlichen Stress-Notfallkoffer f\u00fcr hektische Tage zusammen. Im Praxisteil stehen Atem\u00fcbungen, Bewegungen f\u00fcr R\u00fccken, Schultern und Nacken sowie verschiedene Entspannungsmethoden auf dem Programm.<\/p>\n<p>Am\u00a0Donnerstag, 26. November, folgt\u00a0\u201eResilienz \u2013 meine innere Widerstandskraft st\u00e4rken\u201c. Im Mittelpunkt steht die Frage, warum manche Menschen Krisen und Belastungen besser bew\u00e4ltigen als andere und wie sich diese Widerstandskraft gezielt trainieren l\u00e4sst. Dabei geht es auch darum, was jeder und jedem Einzelnen pers\u00f6nlich Energie gibt. Leichte Bewegungs\u00fcbungen sowie Atem- und Entspannungseinheiten runden den Abend ab.<\/p>\n<p>Zum Abschluss der Reihe widmet sich der Abend am\u00a0Donnerstag, 10. Dezember, dem Thema\u00a0\u201eZeit f\u00fcr mich \u2013 Selbstf\u00fcrsorge ohne schlechtes Gewissen\u201c. Gerade in der Vorweihnachtszeit k\u00fcmmern sich viele Menschen vor allem um andere und vergessen sich selbst. Nach einem Selbstcheck zum eigenen \u201eEnergie-Akku\u201c geht es darum, was Selbstf\u00fcrsorge bedeutet, was guttut und was bislang im Weg steht. Im Praxisteil helfen sanfte Bewegungen und eine Entspannungseinheit, zur Ruhe zu kommen.<\/p>\n<p>\u201eF\u00fcr sich selbst zu sorgen ist kein Egoismus, sondern die Grundlage, um f\u00fcr andere da sein zu k\u00f6nnen. Genau daf\u00fcr wollen wir an diesen Abenden Raum schaffen.\u201c, sagt Referentin Judith Ottersbach.<\/p>\n<p>Termine im \u00dcberblick:<br \/>\n\u2022 Donnerstag, 12. November 2026: Stress lass nach<br \/>\n\u2022 Donnerstag, 26. November 2026: Resilienz \u2013 meine innere Widerstandskraft st\u00e4rken<br \/>\n\u2022 Donnerstag, 10. Dezember 2026: Zeit f\u00fcr mich \u2013 Selbstf\u00fcrsorge ohne schlechtes Gewissen<\/p>\n<p>Neben dem neuen Angebot bietet der TSV t\u00e4glich ein vielf\u00e4ltiges Kursprogramm im Bereich Fitness und Gesundheitssport. Alle Infos zu den Angeboten des TSV Schwarzenbek und die M\u00f6glichkeit zur Anmeldung finden Sie auf <a href=\"http:\/\/www.tsv-schwarzenbek.de\">www.tsv-schwarzenbek.de<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schwarzebek (pm).\u00a0Der TSV Schwarzenbek bietet in diesem Winter eine neue Seminarreihe rund um Stressbew\u00e4ltigung, innere St\u00e4rke und Selbstf\u00fcrsorge an. Unter dem Titel \u201eDurchatmen \u2013 Abendseminare f\u00fcr mehr Gelassenheit, Kraft und Selbstf\u00fcrsorge\u201c l\u00e4dt der Sportverein gemeinsam mit Referentin Judith Ottersbach an drei Donnerstagabenden im November und Dezember dazu ein, im oft hektischen Jahresendspurt innezuhalten. 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