{"id":76947,"date":"2025-10-15T05:55:20","date_gmt":"2025-10-15T04:55:20","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=76947"},"modified":"2025-10-15T08:00:57","modified_gmt":"2025-10-15T07:00:57","slug":"vitamin-d-booster-sonne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2025\/10\/15\/vitamin-d-booster-sonne\/","title":{"rendered":"Vitamin-D-Booster Sonne"},"content":{"rendered":"

Herzogtum Lauenburg (pm).\u00a0<\/strong>Die Vitamin-D-Versorgung kann bei \u00e4lteren Menschen und S\u00e4uglingen insbesondere in den Wintermonaten einen kritisch niedrigen Level erreichen, da in dieser Zeit wenig nat\u00fcrliches Sonnenlicht vorliegt. Dieses wird jedoch ben\u00f6tigt, um die k\u00f6rpereigene Vitamin-D-Produktion anzuregen. Experten des Robert-Koch-Instituts (RKI) mahnen, dass jeder Dritte Erwachsene in Deutschland mangelhaft mit Vitamin D versorgt ist. Was Wenige wissen: Ein Aufenthalt in hellen R\u00e4umen reicht nicht aus, da die f\u00fcr die Vitaminproduktion wichtigen UV-B-Anteile im Sonnenlicht nicht durch das Glas in Fensterscheiben dringen k\u00f6nnen. \u201eEs ist daher schon regelm\u00e4\u00dfig ein Aufenthalt im Freien notwendig, bei dem so viel wie m\u00f6glich Haut gezeigt werden sollte. Hinzukommt, dass nur wenige Lebensmittel nennenswerte Mengen an Vitamin D enthalten. Dadurch kann es insbesondere bei \u00e4lteren Menschen und S\u00e4uglingen\u00a0im Kreis Herzogtum Lauenburg\u00a0in den\u00a0lichtarmen Jahreszeiten zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel kommen\u201c, sagt AOK-Serviceregionsleiter\u00a0Reinhard Wunsch.<\/p>\n

Vitamin D hat eine Schl\u00fcsselrolle beim Knochenstoffwechsel, denn durch die nat\u00fcrliche UV-B Strahlung der Sonne kann der menschliche K\u00f6rper es selbst produzieren und im Fettgewebe sowie in der Leber speichern. Praktisch f\u00fcr den Winter: In der dunklen Zeit des Jahres greift der K\u00f6rper auf den Vorrat aus dem Sommer zur\u00fcck.\u00a0In Regionen mit wenig Sonnenlicht reicht das oft nicht aus. Das RKI weist darauf hin, dass in den Wintermonaten die k\u00f6rpereigene Vitamin D Produktion stark reduziert ist und die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt eine Supplementierung,\u00a0wenn eine Verbesserung des Vitamin-D-Status weder durch die Eigensynthese noch \u00fcber die Ern\u00e4hrung erreicht werden kann.\u00a0S\u00e4uglinge k\u00f6nnen eher von einem Vitamin-D-Mangel betroffen sein, da sie nicht ungesch\u00fctzt der Sonne ausgesetzt werden sollen.\u00a0 Auch die Muttermilch enth\u00e4lt vergleichsweise wenig Vitamin D. \u00c4ltere Menschen neigen zu einem Vitamin-D-Mangel, da der K\u00f6rper im Alter weniger Vitamin D bildet und nur wenige g\u00e4ngige Nahrungsmittel Vitamin D enthalten. Dies sind zum Bespiel fetter Seefisch, bestimmte Innereien, Speisepilze und Eier. Insbesondere chronisch kranke und pflegebed\u00fcrftige Menschen sind h\u00e4ufig in ihrer Mobilit\u00e4t eingeschr\u00e4nkt sind, und halten sich somit seltener drau\u00dfen in der Sonne auf. \u201eWir raten den betroffenen Personengruppen, ihren Vitamin-D-Status durch einen Arzt oder eine \u00c4rztin \u00fcberpr\u00fcfen zu lassen, um Folgeerkrankungen eines mangelhaften Knochenstoffwechsels, wie zum Beispiel Osteoporose, zu vermeiden\u201c, sagt\u00a0Wunsch.<\/p>\n

Der Grad der Sonnenbestrahlung ist abh\u00e4ngig von Breitengrad, Jahres- und Tageszeit, Witterung, Kleidung, Aufenthaltsdauer im Freien sowie dem Hauttyp und auch der Verwendung von Sonnenschutzmitteln, die die k\u00f6rpereigene Produktion vermindern. Der Beitrag der k\u00f6rpereigenen Bildung zur Vitamin-D-Versorgung kann daher individuell stark schwanken. Das RKI empfiehlt f\u00fcr Erwachsene, pro Tag m\u00f6glichst ein Viertel der K\u00f6rperoberfl\u00e4che (Gesicht, H\u00e4nde und Teile von Armen und Beinen) zwischen zw\u00f6lf und 15 Uhr f\u00fcnf bis maximal 25 Minuten der Sonne auszusetzen. Am Vormittag von zehn bis zw\u00f6lf Uhr und am Nachmittag von 15 bis 18 Uhr kann die Dauer der Sonnenlichtbestrahlung verdoppelt werden.\u00a0 \u201eDie Menschen\u00a0im Kreis Herzogtum Lauenburg\u00a0sollten auch in der dunkleren Jahreszeit die Tage mit Sonnenlicht unbedingt nutzen, um ins Freie zu gehen und m\u00f6glichst an einem windgesch\u00fctzten Platz eine Ladung Vitamin D zu tanken\u201c, sagt\u00a0Wunsch.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Herzogtum Lauenburg (pm).\u00a0Die Vitamin-D-Versorgung kann bei \u00e4lteren Menschen und S\u00e4uglingen insbesondere in den Wintermonaten einen kritisch niedrigen Level erreichen, da in dieser Zeit wenig nat\u00fcrliches Sonnenlicht vorliegt. Dieses wird jedoch ben\u00f6tigt, um die k\u00f6rpereigene Vitamin-D-Produktion anzuregen. Experten des Robert-Koch-Instituts (RKI) mahnen, dass jeder Dritte Erwachsene in Deutschland mangelhaft mit Vitamin D versorgt ist. Was Wenige […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76949,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","override":[{"template":"1","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Wenig Sonnenlicht macht insbesondere \u00e4lteren Menschen und S\u00e4uglingen Probleme"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[75,63],"tags":[1105,1183,1872],"class_list":["post-76947","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-herzogtum-lauenburg","tag-aok","tag-gesundheitstipps","tag-vitamin-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76947","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76947"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76947\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76950,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76947\/revisions\/76950"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76947"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76947"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76947"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}