{"id":57294,"date":"2024-01-19T11:37:28","date_gmt":"2024-01-19T09:37:28","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=57294"},"modified":"2024-01-19T11:37:30","modified_gmt":"2024-01-19T09:37:30","slug":"alles-und-sofort-erledigen-und-damit-schnell-im-burnout-landen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2024\/01\/19\/alles-und-sofort-erledigen-und-damit-schnell-im-burnout-landen\/","title":{"rendered":"Alles und sofort erledigen und damit schnell im Burnout landen?"},"content":{"rendered":"\n

Herzogtum Lauenburg (pm). <\/strong>Pr\u00e4krastination tritt immer h\u00e4ufiger im Arbeitsalltag auf. Sie ist ein Ph\u00e4nomen der Neuzeit, denn die Digitalisierung und moderne Arbeitswelt beg\u00fcnstigen das Pr\u00e4krastinieren. Wer dazu neigt, meint, Aufgaben immer sofort erledigen zu m\u00fcssen. Das bedeutet oft Stress. Diese \u00dcbermotivation kann auch weitreichende Folgen haben. Sie fangen schon ganz einfach an: Wer zu schnell und un\u00fcberlegt arbeitet, macht eher Fehler. Das kann bei beruflichen Aufgaben passieren, aber auch bei wichtigen Entscheidungen. „Pr\u00e4krastination\u201c klingt zun\u00e4chst einmal sehr motiviert. Die Betroffenen wollen Aufgaben direkt abarbeiten, um sie aus dem Kopf zu bekommen – oder auch, um sich Anerkennung zu verschaffen. Das kann aber auch schnell in einem Burnout enden“, so Annegret Finnern Spezialistin f\u00fcr psychosoziale Gesundheit der AOK NordWest.<\/p>\n\n\n\n

Das st\u00e4ndige Erledigen von Aufgaben ohne Pausen bringt nicht die erhoffte Entlastung. Denn kaum ist eine Aufgabe erledigt, kommt auch schon die n\u00e4chste. Finnern: \u201eDurch die moderne Technik sind wir immer und \u00fcberall erreichbar und die Erwartungshaltung steigt“, was sich zum Beispiel an dem h\u00e4ufig verwendeten Begriff ‚asap‘ – ‚as soon as possible‘, zu Deutsch: ,so schnell wie m\u00f6glich\u2018 ausdr\u00fcckt. Es entsteht eine \u00dcbermotivation, die durchaus negative Folgen haben kann: „Wir sind nur noch daran interessiert, die To-do-Liste schnell abzuhaken. Dabei kann es leicht zu Ungenauigkeiten und Fehlern kommen oder sogar zu falschen Entscheidungen“, meint Finnern.<\/p>\n\n\n\n

Vor allem im Joballtag kommt es h\u00e4ufig zu Pr\u00e4krastination – manchmal auch der Grund daf\u00fcr, dass private Termine und Verpflichtungen verschoben werden. Wegen der vielen als wichtig und dringend empfundenen Aufgaben im Beruf kommen Freizeit, Partner oder Kinder dann oft zu kurz. \u201eDie Last unerledigter Aufgaben l\u00f6st bei Betroffenen so starken Stress aus, dass sie die Aufgaben schnell erledigen wollen, um den Stress abzubauen. Dabei l\u00e4sst sich diese Belastung durch ein \u00fcberlegtes Arbeitsmanagement und gezielte Pausen genauso gut reduzieren“, sagt Finnern und hat als Tipps f\u00fcr den Job zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n

Als ersten Schritt empfiehlt sie, Aufgaben zu priorisieren: Sich vor der Arbeit einen \u00dcberblick verschaffen und die Aufgaben nach Wichtigkeit ordnen und abarbeiten. E-Mails nicht immer sofort nach Eingang lesen, sondern nur zu bestimmten Zeiten und nach Dringlichkeit bearbeiten. Das hilft, im Arbeitsfluss zu bleiben. Handys sollten nicht mit in Meetings genommen oder dort ausgeschaltet werden. Das vermeidet Stress durch Multitasking. Damit k\u00f6nnen Arbeitsprozesse und Ergebnisse wirklich wahrgenommen werden.<\/p>\n\n\n

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Stressgeplagte Menschen im Herzogtum Lauenburg finden mit \u201aStress-im-Griff\u2018 ein kostenfreies Online-Angebot der AOK vor, das viele wertvolle individuelle Hilfen gibt, um den Alltag besser bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Foto: AOK, Colourbox, hfr.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Finnern: \u201eVoraussetzung ist auch, dass sich die Betroffenen selbst bewusst machen, was wirklich wichtig und dringend ist. Und diesen Schritt \u00fcberspringen Pr\u00e4krastinierer eher, arbeiten Aufgaben zwanghaft schnell ab und legen damit den Grundstein f\u00fcr die Entwicklung eines Burnouts.“<\/p>\n\n\n\n

\u201eHier kann das kostenfreie AOK-Online-Programm \u201aStress im Griff\u2018 helfen. Im Gegensatz zu vielen anderen Anti-Stress-Angeboten geht es bei diesem Programm nicht nur darum, bereits entstandenen Stress durch Entspannungstechniken zu lindern, sondern den Stress gar nicht erst entstehen zu lassen\u201c, so Finnern. Weitere Infos im Internet unter\u00a0www.stress-im-griff.de<\/a>\u00a0und\u00a0unter aok.de in der Rubrik \u201aLeistungen und Services\u2018 unter Gesundheitskursen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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