{"id":49198,"date":"2023-03-24T06:07:00","date_gmt":"2023-03-24T04:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=49198"},"modified":"2023-03-23T11:12:49","modified_gmt":"2023-03-23T09:12:49","slug":"immer-wieder-sonntags-wenn-am-wochenende-die-stimmung-kippt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2023\/03\/24\/immer-wieder-sonntags-wenn-am-wochenende-die-stimmung-kippt\/","title":{"rendered":"\u201eImmer wieder sonntags \u2026\u201c – Wenn am Wochenende die Stimmung kippt"},"content":{"rendered":"\n

Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Oft f\u00e4ngt es am sp\u00e4ten Sonntagnachmittag an: Erste Gedanken an die kommende Arbeitswoche schleichen sich ein und mit der entspannten Wochenendlaune ist es dann schnell vorbei – der klassische Sonntagabend-Blues eben. Meist ist er eine normale Reaktion auf das bevorstehende Umschalten vom Freizeit- in den Arbeitsmodus. Manchmal aber auch ein Zeichen f\u00fcr eine tiefer sitzende Unzufriedenheit im Job. \u201eWichtig ist, sich erst einmal dar\u00fcber klar zu werden, was der Ausl\u00f6ser f\u00fcr den ‚Blues‘ ist. Oft ist er in der Beziehung zur eigenen Arbeit begr\u00fcndet: Unzufriedenheit hat sich vielleicht breitgemacht und es graut schlicht vor der n\u00e4chsten Arbeitswoche“, erkl\u00e4rt AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch wie die sogenannten Sunday Scaries, also die Sonntags\u00e4ngste, \u00fcberlisten werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen haben \u00c4ngste, den Anforderungen der bevorstehenden Woche nicht gerecht werden zu k\u00f6nnen. Hier ist es sinnvoll, das eigene Verh\u00e4ltnis zur Arbeit auf den Pr\u00fcfstand zu stellen und nach M\u00f6glichkeiten zu suchen, die Rahmenbedingungen oder Arbeitsabl\u00e4ufe zu verbessern. \u201eEine klare Trennung zwischen Arbeit und Freizeit ist unerl\u00e4sslich. Viele nehmen unerledigte Aufgaben mit ins Wochenende oder checken zwischendurch ihre Mails \u2013 das ist keine Erholung“, wei\u00df Wunsch. Es ist empfehlenswert, freitags noch am Arbeitsplatz einen Plan f\u00fcr die kommende Woche zu machen. Damit ist alles Wichtige aufgeschrieben und idealerweise nicht mehr im Kopf. Um sich nicht zu \u00fcberfordern, kann es auch helfen, den Kalender der kommenden Woche so zu lichten, dass sich Freir\u00e4ume f\u00fcr unerwartete Aufgaben ergeben.<\/p>\n\n\n\n

Auf dem Weg ins Wochenende sollte jede und jeder im Kreis Herzogtum Lauenburg dann die Arbeit hinter sich lassen und sich neben Wochenendeinkauf und der Hausarbeit auf Dinge freuen, die Spa\u00df machen. Dazu k\u00f6nnten zum Beispiel Lieblingsfilme anschauen, kreativ sein, Freunde treffen oder an die frische Luft gehen, geh\u00f6ren. Pflichten am Wochenende sollten zeitlich begrenzt sein. Positive Aktivit\u00e4ten sind die Belohnung f\u00fcr die Woche, denn aktive Erholung statt Abh\u00e4ngen sorgt f\u00fcr gute Laune und lenkt von Gedanken an die Arbeit ab. Und wem zwischendurch etwas Wichtiges zur Arbeit einf\u00e4llt, schreibt Stichworte auf einen Zettel, der erst am Montagmorgen wieder herausgeholt wird.<\/p>\n\n\n\n

Was aber tun, wenn trotzdem tr\u00fcbe Gedanken an die kommende Arbeitswoche aufkommen? Wer sich immer wieder bewusst macht, welche positiven Seiten mit der Arbeit verbunden sind, was bisher schon alles geschafft wurde und dass Gedanken an Zuk\u00fcnftiges sich oft gar nicht bewahrheiten, befreit sich von diesen viel leichter. Regelm\u00e4\u00dfige Rituale wie ein Abendspaziergang oder ein Entspannungsbad k\u00f6nnen dabei helfen. Wichtig ist auch, sich m\u00f6glichst viel zu bewegen. Denn wer k\u00f6rperlich aktiv ist, senkt den eigenen Stresslevel.<\/p>\n\n\n\n

Hilfreich ist ein positiver Blick auf die kommende Woche: \u201eAm besten ist es, sich immer etwas Sch\u00f6nes vorzunehmen und die Vorfreude zu genie\u00dfen. Das gibt einem das Gef\u00fchl, auch selbst \u00fcber die Zeit entscheiden zu k\u00f6nnen und nicht nur von der Arbeit bestimmt zu werden“, sagt Wunsch. Ein weiterer Tipp: Falls m\u00f6glich, die Woche mit einem Arbeitstag im Homeoffice beginnen. So entf\u00e4llt der Arbeitsweg und die Woche startet flexibler.<\/p>\n\n\n

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Aktive Erholung statt Abh\u00e4ngen sorgt f\u00fcr gute Laune und lenkt von Gedanken an die Arbeit ab. Foto: AOK, hfr.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Und wenn alles nicht hilft? Bleibt es dauerhaft bei einem schlechten Gef\u00fchl, sollte das Gespr\u00e4ch mit der Chefin oder dem Chef gesucht und die eigene Unzufriedenheit thematisiert werden. Hilfreich ist dabei, sich vorher klar zu machen, was genau zur eigenen Unzufriedenheit beitr\u00e4gt und wie es gelingen kann, dies zu ver\u00e4ndern. Und notfalls muss auch \u00fcber einen Jobwechsel nachgedacht werden. Die AOK-Online-Programme \u201aStress im Griff\u2018 oder \u201aLebe Balance\u2018 k\u00f6nnen ebenfalls helfen, denn sie unterst\u00fctzen dabei, widerstandsf\u00e4higer gegen die Herausforderungen des Alltags zu werden und Stress zu vermeiden. Die Teilnahme am Onlineprogramm ist f\u00fcr alle Interessierten kostenfrei und unverbindlich unter aok.de\/nw in der Rubrik \u201aLeistungen & Service\u2018 unter \u201aGesundheitskurse\u2018 und \u201aLebe balance\u2018 \u201aStressbew\u00e4ltigung\u2018 m\u00f6glich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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