{"id":46021,"date":"2022-11-24T12:07:20","date_gmt":"2022-11-24T10:07:20","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=46021"},"modified":"2022-11-24T12:07:22","modified_gmt":"2022-11-24T10:07:22","slug":"alles-sofort-erledigen-das-kann-schnell-im-burnout-enden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2022\/11\/24\/alles-sofort-erledigen-das-kann-schnell-im-burnout-enden\/","title":{"rendered":"Alles sofort erledigen? Das kann schnell im Burnout enden"},"content":{"rendered":"\n

Herzogtum Lauenburg (pm). <\/strong>„Was Du heute kannst verschieben, kann auch noch bis morgen liegen“ – wer hat nicht schon mal die ungeliebte Steuererkl\u00e4rung oder das Lernen f\u00fcr eine Pr\u00fcfung von Tag zu Tag geschoben? Geschieht dies h\u00e4ufig, kann dies zu einer Prokrastination f\u00fchren \u2013 eine ernstzunehmende St\u00f6rung der Selbststeuerung mit erheblichen negativen Folgen in wichtigen Lebensbereichen. Doch auch das Gegenteil, die Pr\u00e4krastination, ist kein Idealzustand. Wer pr\u00e4krastiniert, meint, Aufgaben immer sofort erledigen zu m\u00fcssen. Das bedeutet oft Stress. \u201ePr\u00e4krastination klingt zun\u00e4chst einmal sehr motiviert. Die Betreffenden m\u00f6chten Aufgaben direkt abarbeiten, um sie aus dem Kopf zu haben – oder auch, um sich Anerkennung zu verschaffen. Das kann aber auch schnell in einem Burnout enden“, so Annegret Finnern, Spezialistin f\u00fcr psychosoziale Gesundheit der AOK NordWest.<\/p>\n\n\n\n

Das permanente Erledigen von Aufgaben ohne Pausen bringt nicht die erhoffte Entlastung. Denn kaum ist eine Aufgabe erledigt, kommt auch schon die n\u00e4chste. Finnern: \u201eDurch die moderne Technik sind wir \u00fcberall und st\u00e4ndig erreichbar und die Erwartungshaltung steigt“, was zum Beispiel an dem oft gebrauchten Begriff ‚asap‘ – ‚as soon as possible‘, auf Deutsch: ,sobald als m\u00f6glich\u2018 deutlich wird. Eine \u00dcbermotivation baut sich auf, die durchaus negative Folgen haben kann: „Wir sind nur noch daran interessiert, die To-do-Liste schnell abzuhaken. Dabei kann es leicht zu Ungenauigkeiten und Fehlern kommen oder auch zu falschen Entscheidungen“, meint Finnern.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e4krastination ist vor allem im Joballtag h\u00e4ufig – und manchmal auch der Grund, private Termine und Verpflichtungen zu verschieben. Durch die vielen Aufgaben im Job, die als wichtig und dringend empfunden werden, werden Freizeit, Partner oder Kinder dann oft vernachl\u00e4ssigt. \u201eDie Last unerledigter Aufgaben l\u00f6st bei Betroffenen so starken Stress aus, dass sie die Aufgaben schnell erledigen m\u00f6chten, um den Stress zu reduzieren. Diese Last l\u00e4sst sich mit einem \u00fcberlegten Arbeitsmanagement und gezielten Pausen jedoch ebenso leicht verringern“, sagt Finnernund hat als Tipps f\u00fcr den Job zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n

Sie empfiehlt als ersten Schritt, Aufgaben zu priorisieren: Vor der Arbeit zun\u00e4chst einen \u00dcberblick verschaffen und die Aufgaben nach Wichtigkeit ordnen und abarbeiten. E-Mails nicht immer direkt nach Eingang, sondern nur zu bestimmten Zeitpunkten lesen und nach Dringlichkeit zu bearbeiten. Das hilft, im Arbeitsfluss zu bleiben. Handys sollten nicht mit in Meetings genommen oder dort ausgeschaltet werden. Das vermeidet Stress durch Multitasking. Damit k\u00f6nnen Arbeitsprozesse und Ergebnisse wirklich wahrgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n

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St\u00e4ndig und \u00fcberall erreichbar: Handys, Tablets machen es m\u00f6glich. Auch das kann jedoch dazu f\u00fchren, dass nur noch das schnelle Erledigen z\u00e4hlt. Das k\u00f6nnen Stressausl\u00f6ser sein. Foto: AOK, hfr.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Finnern: \u201eVoraussetzung ist au\u00dferdem, dass sich Betroffene selbst bewusstmachen, was wirklich wichtig und dringlich ist. Und diesen Schritt \u00fcberspringen Pr\u00e4krastinierer eher, arbeiten Aufgaben zwanghaft schnell ab und legen so den Grundstein zur Entwicklung eines Burnouts.“ \u201eHier kann das kostenfreie AOK-Online-Programm \u201aStress im Griff\u2018 helfen. Im Gegensatz zu vielen anderen Anti-Stress-Angeboten geht es bei diesem Programm nicht nur darum, bereits entstandenen Stress durch Entspannungstechniken zu lindern, sondern den Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen\u201c, so Finnern. Weitere Infos im Internet unter\u00a0www.stress-im-griff.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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