{"id":37305,"date":"2022-02-16T06:17:00","date_gmt":"2022-02-16T04:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=37305"},"modified":"2022-02-15T14:25:33","modified_gmt":"2022-02-15T12:25:33","slug":"erkaeltungen-koennen-erfolgreich-vermieden-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2022\/02\/16\/erkaeltungen-koennen-erfolgreich-vermieden-werden\/","title":{"rendered":"Erk\u00e4ltungen k\u00f6nnen erfolgreich vermieden werden"},"content":{"rendered":"\n

Herzogtum Lauenburg (pm)<\/strong>. Die Nase l\u00e4uft, Fr\u00f6steln, Halskratzen und der Kopf tut weh \u2013 Erk\u00e4ltungsviren haben jetzt auch im Herzogtum Lauenburg Hochsaison. Die auftretenden Symptome und die Abgrenzung zur aktuellen Corona-Virusvariante Omikron oder der saisonalen Grippe Influenza f\u00e4llt dem Laien jedoch schwer. <\/p>\n\n\n\n

Bei einer Erk\u00e4ltung unterscheiden \u00c4rzte zwischen mehr als 200 Viren. Die \u00dcbertragung der Erreger erfolgt von Mensch zu Mensch durch die sogenannte Tr\u00f6pfcheninfektion. \u201eAuch wenn es keinen hundertprozentigen Schutz gegen eine Erk\u00e4ltung gibt, mit den bekannten Hygieneregeln aus der Corona-Pandemie kann sich jeder auch gut vor einer Erk\u00e4ltung sch\u00fctzen\u201c, sagt AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch. Keime lauern fast \u00fcberall, wo andere Menschen angefasst haben: An Rolltreppen, auf T\u00fcrgriffen, in Aufz\u00fcgen, am Einkaufswagen oder beim H\u00e4ndesch\u00fctteln. \u201eOftmals reicht es schon aus, sich dann unbewusst an Mund, Nase oder Augen zu fassen. So k\u00f6nnen die Erreger \u00fcber die Schleimh\u00e4ute in unseren K\u00f6rper eindringen\u201c, sagt Wunsch. Erk\u00e4ltungsviren k\u00f6nnen beim Niesen mit einer Geschwindigkeit von bis zu 150 Stundenkilometer sehr weit fliegen und so auf vielen neuen \u201aKontaktstellen\u2018 landen.<\/p>\n\n\n\n

Auch wenn sich ein Kontakt mit Krankheitserregern nicht immer ganz vermeiden l\u00e4sst: Die seit Corona bekannte AHA-Regel (Abstand, Hygiene, Maske) und eine gesunde Lebensweise helfen hier am besten. Dazu geh\u00f6rt vor allem auch regelm\u00e4\u00dfiges und gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen. Dies sollte hautschonend mit pH-neutraler Seife durchgef\u00fchrt werden. Als Faustregel f\u00fcr die Dauer gelten 20 Sekunden Waschzeit. Am besten die H\u00e4nde nach jedem K\u00f6rperkontakt mit bereits Erkrankten waschen, nach Fahrten in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, nach dem Nach-Hause-kommen, vor jeder Mahlzeit, nat\u00fcrlich nach jedem Toilettengang \u2013 und ruhig auch mal zwischendurch. F\u00fcr unterwegs gibt es handliche Desinfektionsl\u00f6sungen oder -t\u00fccher.<\/p>\n\n\n\n

Je fitter das eigene Immunsystem ist, umso mehr hat der K\u00f6rper den Erregern entgegenzusetzen. Es sollte jede Gelegenheit genutzt werden, um an die frische Luft zu kommen. Nat\u00fcrlich ist es auch wichtig, zweckm\u00e4\u00dfig und warm angezogen nach drau\u00dfen zu gehen. Auch wenn K\u00e4lte alleine nicht ,,krank\u201c macht, so setzt sie doch das Immunsystem herab. Daher ist die \u201aZwiebelmethode\u2018 beim Anziehen mit ihren verschiedenen Lagen von Kleidung sehr praktisch, weil dadurch schnell auf innere oder \u00e4u\u00dfere Temperaturver\u00e4nderungen reagiert werden kann. Kalte F\u00fc\u00dfe oder nasse Kleidung sollten m\u00f6glichst vermieden werden, denn beide sind eine Herausforderung f\u00fcr das Immunsystem und k\u00f6nnen das Sprungbrett f\u00fcr eine Erk\u00e4ltung sein. Bewegung, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel frischem Gem\u00fcse und Obst sowie viel Fl\u00fcssigkeit st\u00e4rken das Immunsystem. Auch regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge und Wechselduschen k\u00f6nnen dabei unterst\u00fctzen. Sie wirken gleichzeitig fordernd und entspannend auf den K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

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Viel Wasser, unges\u00fc\u00dfte Tees und verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte dienen der Vorsorge, weil sie die Schleimh\u00e4ute feucht halten. Sie sind auch empfehlenswert, wenn es doch zu einer Erk\u00e4ltung gekommen ist. Foto: AOK, hfr<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

In geschlossenen und geheizten R\u00e4umen steigt die Menge an Erregern in der Luft stark an. Auch wenn regelm\u00e4\u00dfig gel\u00fcftet wird, ist die Raumluft h\u00e4ufig sehr trocken. Die Schleimh\u00e4ute trocknen im Nasen-Rachen-Bereich aus und bieten Viren und Bakterien die M\u00f6glichkeit, sich zu vermehren. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr h\u00e4lt auch die Schleimh\u00e4ute feucht, zum Beispiel in Form von Wasser oder hei\u00dfen Tees, verd\u00fcnnten Fruchts\u00e4ften. Alkohol ist dagegen keine so gute Idee. Er belastet die k\u00f6rpereigene Abwehr zus\u00e4tzlich durch seine Wirkung auf das Immunsystem und das Temperaturempfinden.<\/p>\n\n\n\n

\u201eWen es am Ende dann doch erwischt hat, der kann daf\u00fcr sorgen, m\u00f6glichst wenig andere anzustecken. Und wenn\u2019s nicht besser wird: Zu Hause bleiben und sich auskurieren\u201c, empfiehlt Wunsch.\u00a0<\/strong>In der Regel ist dann nach sieben bis zehn Tagen die Erk\u00e4ltung auskuriert. Ob beispielsweise die Einnahme von Vitamin C gegen Erk\u00e4ltungen hilft, und wie sich Erk\u00e4ltung, Grippe und Corona voneinander unterscheiden, finden Interessierte unter\u00a0www.aok.de\/nw<\/a>\u00a0im Gesundheitsmagazin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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