{"id":35237,"date":"2021-12-09T11:26:14","date_gmt":"2021-12-09T09:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=35237"},"modified":"2021-12-09T11:26:15","modified_gmt":"2021-12-09T09:26:15","slug":"dem-weihnachtsstress-keine-chance-geben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2021\/12\/09\/dem-weihnachtsstress-keine-chance-geben\/","title":{"rendered":"Dem Weihnachtsstress keine Chance geben"},"content":{"rendered":"\n

Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Advent ist vom Lateinischen \u201eadventus\u201c abgeleitet und hei\u00dft \u201eAnkunft\u201c. Wir warten auf das Weihnachtsfest, das Christkind, manche auf den Weihnachtsmann. Eigentlich soll der Advent eine Zeit der Besinnung und des Innehaltens sein. <\/p>\n\n\n\n

Das ist vielfach verloren gegangen. Viele Menschen aus dem Kreis Herzogtum Lauenburg haben ein anstrengendes Jahr hinter sich, das insbesondere mit den unterschiedlichen Wellen der Corona-Pandemie v\u00f6llig neue Herausforderungen mit sich brachte. Ein wenig mehr Achtsamkeit mit sich und seiner Gesundheit ist daher insbesondere in der Adventszeit wichtig. Dennoch bleiben die Vorbereitungen auf das Weihnachtsfest f\u00fcr viele ein Stressfaktor: Geschenke besorgen, Wohnung dekorieren, Pl\u00e4tzchen backen, Weihnachtspost erledigen. Die Liste ist lang, der Anspruch hoch. Wer es in diesem Jahr schaffen m\u00f6chte, regelm\u00e4\u00dfige Momente der Ruhe in den Alltag einzubauen, sollte es mal mit einer Checkliste der Entspannung versuchen: \u201eEine solche Checkliste f\u00fcr die ganz pers\u00f6nlichen Auszeiten h\u00e4ngt am besten direkt neben der To-do-Liste f\u00fcr die Adventszeit“, sagt Annegret Finnern, Spezialistin f\u00fcr psychosoziale Gesundheit der AOK\u00a0Nordwest.<\/p>\n\n\n\n

Es ist ja nicht so, als g\u00e4be es f\u00fcr die Adventszeit keine guten Vors\u00e4tze und Pl\u00e4ne, es diesmal anders und entspannter zu gestalten. Doch allzu schnell bleibt der Vorsatz auf der Strecke und geht unter in Terminen, Vorbereitungen und Verpflichtungen. Auch wenn das Leben gerade erneut durch die Pandemie durcheinander gewirbelt wird, machen sich viele Menschen zus\u00e4tzlichen Stress bei den Vorbereitungen zum Weihnachtsfest. \u201eUmso wichtiger ist es, f\u00fcr sich selbst zu sorgen und sowohl Pflicht- als auch pers\u00f6nliche Entspannungstermine gut zu planen“, sagt Finnern. Ganz konkret bedeutet das, sich im ersten Schritt zu fragen: Was mache ich gerne vor Weihnachten? Und was ist mir zu viel? Das kann f\u00fcr jeden sehr unterschiedlich sein. Der eine verabscheut Weihnachtseink\u00e4ufe, der andere liebt sie. \u201eWie so oft liegt ein guter Weg in der Mitte. Es m\u00fcssen nicht gleich alle Termine gestrichen werden, aber vielleicht einer oder zwei“, sagt Finnern. Schon auf diese Weise gewinnt jeder etwas Zeit f\u00fcr sich. Wer dem Weihnachtstrubel entgehen m\u00f6chte, nimmt sich f\u00fcr seine Weihnachtseink\u00e4ufe einen Tag Urlaub mitten in der Woche, um das Gedr\u00e4nge am Wochenende zu vermeiden. Nur einen Raum statt alle weihnachtlich zu dekorieren, schafft ebenso gute Stimmung. Das Schm\u00fccken kann auch auf mehrere Tage und weitere Familienmitglieder verteilt werden und muss nicht mit einem Mal erledigt werden.<\/p>\n\n\n\n

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Kleine Entspannungsrituale f\u00fcr das eigene Wohlbefinden k\u00f6nnen dabei helfen, gelassener durch die oftmals sehr hektische Advents-Zeit zu kommen. Foto: AOK\/hfr.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u201eWer in sich hineinhorcht und sich fragt, was m\u00f6chte ich wirklich, findet immer etwas, das er von seiner To-do-Liste streichen kann“, so Finnern weiter. Und: Pflichtverzicht entspannt. Trotzdem bleibt viel \u00fcbrig, das getan werden muss. \u201eAber wichtiger als gro\u00dfe Pl\u00e4ne ist es, kleine Dinge im Alltag zum Ritual zu machen“, sagt Finnern und nennt Beispiele: Eine kleine Teepause zu machen, sch\u00f6ne Musik zu h\u00f6ren, oder erst Sport an der frischen Luft zu treiben und danach ein angenehm warmes Bad zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n

Um entspannende Pausen wirklich in den Vorweihnachtsalltag zu integrieren, hilft es, sich pers\u00f6nliche Rituale im Kalender zu notieren und so zur Routine werden zu lassen. Mit einer Sache anzufangen, reicht schon aus. Was au\u00dferdem noch wichtig ist, erg\u00e4nzt Finnern: \u201eWir empfehlen, herauszufinden, was wirklich von anderen erwartet wird. Gerade in der Weihnachtszeit gibt es Dinge, die alle tun, weil sie immer schon so waren, aber keiner braucht sie wirklich. Dar\u00fcber zu sprechen und die Aktivit\u00e4ten mit den eigenen Bed\u00fcrfnissen zu verbinden, kann erheblich zur Entspannung beitragen. Die Gestaltung liegt in der eigenen Hand. Dann kann jeder auch mit Akzeptanz das annehmen, was wirklich nicht ver\u00e4nderbar ist.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Weitere Tipps zur Gelassenheit in stressigen Situationen gibt es im AOK-Gesundheitsmagazin Wohlbefinden (aok.de)<\/a> oder in den Kursen der AOK NordWest unter Gesundheitskurse | AOK \u2013 Die Gesundheitskasse<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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