{"id":27280,"date":"2020-12-01T10:52:12","date_gmt":"2020-12-01T08:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=27280"},"modified":"2020-12-01T10:52:12","modified_gmt":"2020-12-01T08:52:12","slug":"entspannt-durch-den-advent-in-corona-zeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2020\/12\/01\/entspannt-durch-den-advent-in-corona-zeiten\/","title":{"rendered":"Entspannt durch den Advent in Corona-Zeiten"},"content":{"rendered":"

Herzogtum Lauenburg (pm). <\/strong>Viele Menschen aus dem Kreis Herzogtum Lauenburg haben ein anstrengendes Jahr hinter sich, das mit der Corona-Pandemie noch einmal v\u00f6llig neue Herausforderungen mit sich brachte. Ein wenig mehr Achtsamkeit mit sich und seiner Gesundheit ist daher insbesondere in dieser Adventszeit wichtig. Dennoch bleiben die Vorbereitungen auf das Weihnachtsfest f\u00fcr viele ein Stressfaktor: Geschenke besorgen, Wohnung dekorieren, Pl\u00e4tzchen backen, Weihnachtspost erledigen. Die Liste ist lang, der Anspruch hoch. Um regelm\u00e4\u00dfige Momente der Ruhe in den Alltag einzubauen, kann es helfen, sich in einer ruhigen Minute zu notieren, was pers\u00f6nlich hilft, um entspannte Momente genie\u00dfen zu k\u00f6nnen. \u201eUnd das kann ganz einfach sein: etwa drei Mal tief und bewusst l\u00e4ngeres Ausatmen. Das dauert weniger als eine Minute und wirkt schnell entspannend“, sagt Annegret Finnern, Spezialistin f\u00fcr psychosoziale Gesundheit bei der AOK NordWest.<\/p>\n

Um Stress vorzubeugen hilft, sich zu fragen: Was mache ich gerne vor Weihnachten? Und was ist mir zu viel? Was ist unbedingt n\u00f6tig? Das kann f\u00fcr jeden sehr unterschiedlich sein. \u201eWie so oft liegt ein guter Weg in der Mitte. Es m\u00fcssen nicht gleich alle Termine gestrichen werden, aber vielleicht einer oder zwei“, sagt Finnern. Schon auf diese Weise gewinnt jeder etwas Zeit f\u00fcr sich. Wer dem Weihnachtstrubel entgehen m\u00f6chte, kann Geschenke im Internet bestellen. \u00d6rtliche Gesch\u00e4fte bieten dies gerade in der Coronazeit gerne an. Oder sich frei nehmen, um Eink\u00e4ufe in der Woche zu erledigen und damit das Gedr\u00e4nge am Wochenende zu vermeiden.<\/p>\n

\u201eWichtiger als gro\u00dfe Pl\u00e4ne ist, Wohltuendes im Alltag zum Ritual zu machen“, sagt Finnern. Das kann die Teepause am Nachmittag sein. Der kurze Blick nach drau\u00dfen, was es dort alles zu sehen gibt. Entspannte Musik im Hintergrund, etwas zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad erledigen und dabei die frische Luft bewusst einatmen oder nach einem ereignisreichen Tag am Abend ein warmes Bad genie\u00dfen. Damit dies gelingt, hilft es, f\u00fcr Entspannendes fixe Zeitpunkte in der Woche festzulegen. \u201eWichtig ist, die Balance zwischen Anforderungen von au\u00dfen und den eigenen Bed\u00fcrfnissen zu finden\u201c, so Finnern.<\/p>\n

Weitere Tipps f\u00fcr die richtige Balance bei Annegret Finnern unter der Telefonnummer 0800 2655-504936 oder im kostenfreien Online-Programm \u201eStress im Griff\u201c der AOK unter www.stress-im-griff.de<\/a>. Au\u00dferdem hilft das AOK-Programm \u201aLebe Balance\u2018, sich selbst besser kennenzulernen und die pers\u00f6nlichen Schutzfaktoren zu st\u00e4rken. So kann den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnet werden. Mehr Infos auf www.aok.de\/nw<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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