{"id":22336,"date":"2020-04-16T10:56:46","date_gmt":"2020-04-16T09:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=22336"},"modified":"2020-04-16T10:56:46","modified_gmt":"2020-04-16T09:56:46","slug":"ploetzlich-homeoffice-wegen-corona-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2020\/04\/16\/ploetzlich-homeoffice-wegen-corona-krise\/","title":{"rendered":"Pl\u00f6tzlich Homeoffice wegen Corona-Krise"},"content":{"rendered":"<p><strong>Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Die Corona-Krise ver\u00e4ndert derzeit die Arbeitswelt auch im Kreis Herzogtum Lauenburg massiv. Zahlreiche Besch\u00e4ftigte arbeiten als Vorsichtsma\u00dfnahme von zu Hause aus \u2013 viele davon das erste Mal. \u201eDas ist zun\u00e4chst nat\u00fcrlich eine gro\u00dfe Umstellung\u201c, sagt Reinhard Wunsch, Serviceregionsleiter bei der AOK NordWest. \u201ePl\u00f6tzlich finden Menschen zu Hause allein vor dem Computer eine v\u00f6llig andere und ungewohnte Arbeitsatmosph\u00e4re vor.\u201c<\/p>\n<p>Um wirklich konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen, empfiehlt es sich, einen separaten Arbeitsplatz in der Wohnung einzurichten, damit die Bereiche f\u00fcr Freizeit und Arbeit r\u00e4umlich etwas abgegrenzt sind. Auch ist es ratsam, sich selbst Regeln zu geben. Also: Arbeitszeiten festlegen, Aufgabenpakete bestimmen, Pausen festlegen und Zeitpl\u00e4ne erstellen.<\/p>\n<p>Beim Arbeiten am heimischen PC sollten die Menschen nach M\u00f6glichkeit einen h\u00f6henverstellbaren Stuhl benutzen. Hierbei sollte die Sitzh\u00f6he passend zur Tischh\u00f6he gew\u00e4hlt werden, so dass die auf die Tischkante abgelegten Unterarme m\u00f6glichst einen rechten Winkel zum Oberarm bilden und die Schultern dabei nicht hochgezogen werden. \u201eDer Bildschirm sollte nach M\u00f6glichkeit so aufgestellt werden, dass der Kopf des Betrachters leicht nach unten geneigt ist, wenn er auf die Bildschirmmitte blickt. Au\u00dferdem ist ein ausreichend gro\u00dfer Abstand zwischen Augen und Bildschirm wichtig. Wir empfehlen hierbei 50 bis 80 Zentimeter\u201c, erkl\u00e4rt Wunsch.<\/p>\n<p>Im Homeoffice sollten zudem auch Pausenzeiten eingehalten werden. \u201eEiner aktiven Pause kommt nun eine noch gr\u00f6\u00dfere Bedeutung zu. Hier empfehlen wir, unbedingt die Sitzposition zu verlassen, vom Arbeitsplatz aufzustehen und dabei die Schulter- und Nackenmuskulatur auflockern. Ein Blick dabei aus dem Fenster in die Ferne tut den Augen, die vorher die ganze Zeit auf den Bildschirm gerichtet waren, gut und entspannt kurzfristig die Augenmuskulatur\u201c, sagt Wunsch.<\/p>\n<p>Die AOK empfiehlt, auf ein paar weitere Dinge zu achten. Beim digitalen Arbeiten von zu Hause aus schleiche sich manchmal ein unbewusster Abkapselungseffekt ein. Viele Menschen im Homeoffice schreiben sich beispielsweise vermehrt E-Mails statt zu telefonieren. \u201eGerade in der isolierten Arbeitsumgebung zu Hause ist es empfehlenswert, lieber mal mit den Kollegen zu sprechen, auch wenn es nur am Telefon ist\u201c, so Wunsch. Das allein baue in schwierigen Situationen schon Stress ab.<\/p>\n<p>Weitere Tipps zu Bewegungs- und Entspannungs\u00fcbungen im h\u00e4uslichen Bereich bieten die Online-Pr\u00e4ventionsangebote der AOK NordWest, die aufgrund der Corona-Krise deutlich erweitert wurden. In Kooperation mit Cyberfitness werden \u00fcber 500 Angebote von Yoga, \u00fcber BBP, Pilates, R\u00fcckenfit, FatAttack, To-talBodyWorkout, Cycling, Crossing bis hin zu Rowing f\u00fcr AOK-Versicherte im Online-Fitnessclub freigeschaltet. Vor dem heimischen Bildschirm kann dann sogar die ganze Familie gemeinsam sportlich aktiv werden. Der Online-Fitnessclub steht allen AOK-Versicherten bis zum 31. Dezember 2020 kostenfrei zur Verf\u00fcgung. Die Angebote sind online unter <a href=\"http:\/\/www.cyberpraevention.de\/aok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.cyberpraevention.de\/aok<\/a> einsehbar. Weitere Anregungen zum Stressmanagement und zu mehr Entspannung in der Rubrik \u201aGesundes Leben\u2018 unter www.aok.de\/nw.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzogtum Lauenburg (pm). Die Corona-Krise ver\u00e4ndert derzeit die Arbeitswelt auch im Kreis Herzogtum Lauenburg massiv. 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