{"id":21464,"date":"2020-03-12T09:56:30","date_gmt":"2020-03-12T08:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=21464"},"modified":"2020-03-12T09:56:30","modified_gmt":"2020-03-12T08:56:30","slug":"rueckenschmerzen-verursachen-im-kreis-herzogtum-lauenburg-fast-22-700-ausfalltage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2020\/03\/12\/rueckenschmerzen-verursachen-im-kreis-herzogtum-lauenburg-fast-22-700-ausfalltage\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen verursachen im Kreis Herzogtum Lauenburg fast 22.700 Ausfalltage"},"content":{"rendered":"
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Richtiges und gezieltes R\u00fcckentraining f\u00f6rdert eine gute Haltung und kann R\u00fcckenschmerzen vorbeugen. Foto: AOK\/hfr<\/figcaption><\/figure>\n

Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Muskel- und Skeletterkrankungen sind weiterhin die Volkskrankheit Nummer eins. Sie verursachten 2018 unter allen Krankheitsarten die meisten Arbeitsunf\u00e4higkeitstage der Besch\u00e4ftigten im Kreis Herzogtum Lauenburg. Mit 23,2 Prozent lag deren Anteil an den gesamten Fehltagen der AOK-Mitglieder an erster Stelle. Allein auf R\u00fcckenschmerzen entfielen dabei 22.695 Ausfalltage. Darauf weist die AOK NordWest zum Tag der R\u00fcckengesundheit unter dem Motto \u201aAchtsam durch den Tag – R\u00fcckenbelastungen gesund meistern\u2018 am 15. M\u00e4rz hin.<\/p>\n

\u201eDas Wichtigste f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken ist regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Diese kr\u00e4ftigt die Muskeln, stabilisiert die Wirbels\u00e4ule und f\u00f6rdert die k\u00f6rperliche Fitness und Leistungsf\u00e4higkeit. Daher sollte der R\u00fccken vorbeugend gezielt trainiert werden, damit es gar nicht erst zu Problemen kommt\u201c, sagt AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch.<\/p>\n

Langes Sitzen in immer gleicher Position, stundenlanges Starren auf den Bildschirm und andere ung\u00fcnstige Arbeitsplatzverh\u00e4ltnisse sowie dauerhaft schwere k\u00f6rperliche Belastung bei zum Beispiel pflegenden Berufen, beanspruchen die Wirbels\u00e4ule und den R\u00fccken massiv. Bei vielen Menschen besteht der erste Reflex bei R\u00fcckenschmerzen darin, sich ins Bett zu legen und darauf zu warten, dass es wieder besser wird. Doch eine derartige Schonung schw\u00e4cht in den meisten F\u00e4llen die Muskeln nur noch weiter. Und die Patienten geraten leicht in einen Teufelskreis aus Schmerz, Verspannung und Schonhaltung. Ziel ist es deshalb, schnell wieder aktiv zu werden. Wer dann noch achtsam mit seinem K\u00f6rper umgeht, auf eine gute K\u00f6rperhaltung und auf seine k\u00f6rperlichen und psychischen Belastungsgrenzen achtet, kann viel f\u00fcr seinen R\u00fccken tun. \u201eGrunds\u00e4tzlich sind Sportarten, bei denen alle Muskeln m\u00f6glichst gleichm\u00e4\u00dfig trainiert werden gut geeignet. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise Schwimmen, Nordic Walking, Wandern oder auch Pilates, Reaktivtraining, Kraftausdauertraining und Aquagymnastik“, sagt Wunsch. Diese Sportarten trainieren und entlasten den R\u00fccken in einem guten Rhythmus.<\/p>\n

Unterst\u00fctzung bietet das aktuelle Bleib gesund-Kursprogramm der AOK NordWest mit zahlreichen Kursen zur R\u00fcckengesundheit. Wer es lieber flexibler mag, kann mit attraktiven Onlineprogrammen wie dem R\u00fcckencoaching von CyberFitness die R\u00fcckengesundheit f\u00f6rdern. Weitere Infos gibt es in der AOK-Faktenbox unter www.aok.de\/nw<\/a> Rubrik Gesundes Leben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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