{"id":20515,"date":"2020-01-31T09:26:11","date_gmt":"2020-01-31T08:26:11","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=20515"},"modified":"2020-01-31T09:26:11","modified_gmt":"2020-01-31T08:26:11","slug":"wenn-die-erkaeltung-hochsaison-hat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2020\/01\/31\/wenn-die-erkaeltung-hochsaison-hat\/","title":{"rendered":"Wenn die Erk\u00e4ltung Hochsaison hat"},"content":{"rendered":"

Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Die Nase l\u00e4uft, Fr\u00f6steln, Halskratzen und der Kopf tut weh – Erk\u00e4ltungsviren haben jetzt auch im Kreis Herzogtum Lauenburg Hochsaison. Die \u00dcbertragung der Erreger erfolgt von Mensch zu Mensch durch die sogenannte Tr\u00f6pfcheninfektion. Auch wenn es keinen hundertprozentigen Schutz gibt, mit einer gute Handhygiene und ausreichend Abstand kann der K\u00f6rper gesch\u00fctzt werden. \u201eEine gute Handhygiene ist gerade in der Erk\u00e4ltungszeit wichtig. Alles, was das Immunsystem schw\u00e4cht, macht anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen. Daher Abstand halten und auf H\u00e4ndesch\u00fctteln verzichten\u201c, r\u00e4t AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch.<\/p>\n

Keime lauern fast \u00fcberall, wo andere Menschen angefasst haben: an Rolltreppen, auf T\u00fcrgriffen, in Aufz\u00fcgen, am Einkaufswagen – oder beim H\u00e4ndesch\u00fctteln. \u201eOftmals reicht es schon aus, sich dann unbewusst an Mund, Nase oder Augen zu fassen. So k\u00f6nnen die Erreger \u00fcber die Schleimh\u00e4ute in unseren K\u00f6rper eindringen\u201c, sagt Wunsch. Erk\u00e4ltungsviren k\u00f6nnen beim Niesen mit einer Geschwindigkeit von bis zu 150 Stundenkilometer sehr weit fliegen und so auf vielen neuen \u201aKontaktstellen\u2018 landen. Enger Kontakt erleichtert die \u00dcbertragung der Erreger. Bei gro\u00dfen Menschenansammlungen in geschlossenen R\u00e4umen haben die Viren also ein leichtes Spiel.<\/p>\n

Auch wenn sich ein Kontakt mit Krankheitserregern nicht immer ganz vermeiden l\u00e4sst: Regelm\u00e4\u00dfiges und gr\u00fcndliches H\u00e4nde waschen hilft, die Erreger abzusp\u00fclen und auf ein Minimum zu reduzieren. Das H\u00e4ndewaschen sollte hautschonend mit pH-neutraler Seife durchgef\u00fchrt werden. Als Faustregel f\u00fcr die Dauer gelten 20 Sekunden Waschzeit. Am besten die H\u00e4nde nach jedem K\u00f6rperkontakt mit bereits Erkrankten waschen, nach Fahrten in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, nach dem Nach-Hause-kommen, vor jeder Mahlzeit, nat\u00fcrlich nach jedem Toilettengang \u2013 und ruhig auch mal zwischendurch. F\u00fcr unterwegs gibt es auch handliche Desinfektionsl\u00f6sungen oder -t\u00fccher.<\/p>\n

Je fitter das eigene Immunsystem ist, umso mehr hat der K\u00f6rper den Erregern entgegenzusetzen. Es sollte jede Gelegenheit genutzt werden, um an die frische Luft zu kommen. Nat\u00fcrlich ist es auch wichtig, zweckm\u00e4\u00dfig und warm angezogen nach drau\u00dfen zu gehen. Die Zwiebelmethode ist dabei sehr praktisch, weil man dadurch schnell auf innere oder \u00e4u\u00dfere Temperaturver\u00e4nderungen reagieren kann. Kalte F\u00fc\u00dfe oder nasse Kleidung sollte es m\u00f6glichst nicht geben, denn beide sind eine Herausforderung f\u00fcr das Immunsystem und k\u00f6nnen das Sprungbrett f\u00fcr eine Erk\u00e4ltung sein. Bewegung, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel frischem Gem\u00fcse und Obst sowie viel Fl\u00fcssigkeit st\u00e4rken das Immunsystem. Auch regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge und Wechselduschen k\u00f6nnen dabei unterst\u00fctzen. Sie wirken gleichzeitig f\u00f6rdernd und entspannend auf den K\u00f6rper.<\/p>\n

In geschlossenen und geheizten R\u00e4umen steigt die Menge an Erregern in der Luft stark an. Auch wenn regelm\u00e4\u00dfig gel\u00fcftet wird, ist die Raumluft h\u00e4ufig sehr trocken. Die Schleimh\u00e4ute trocknen im Nasen-Rachen-Bereich aus und bieten Viren und Bakterien die M\u00f6glichkeit, sich zu vermehren. Eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr h\u00e4lt auch die Schleimh\u00e4ute feucht. Zum Beispiel in Form von Wasser oder hei\u00dfen Tees, verd\u00fcnnten Fruchts\u00e4ften. Alkohol ist dagegen keine so gute Idee. Er belastet die k\u00f6rpereigene Abwehr zus\u00e4tzlich durch seine Wirkung auf das Immunsystem und das Temperaturempfinden.<\/p>\n

\u201eWen es am Ende dann doch erwischt hat, der kann daf\u00fcr sorgen, m\u00f6glichst wenig andere anzustecken: Also direkten Kontakt vermeiden, Abstand halten, H\u00e4nde waschen. Und wenn\u2019s nicht besser wird: zu Hause bleiben und sich auskurieren\u201c, empfiehlt Wunsch. Ob beispielsweise die Einnahme von Vitamin C gegen Erk\u00e4ltungen hilft, verr\u00e4t die AOK-Faktenbox Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unter www.aok.de\/nw<\/a> Rubrik Medizin & Versorgung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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