{"id":19988,"date":"2020-01-05T12:05:57","date_gmt":"2020-01-05T11:05:57","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=19988"},"modified":"2020-01-05T12:05:57","modified_gmt":"2020-01-05T11:05:57","slug":"so-klappt-es-mit-den-guten-vorsaetzen-fuer-das-neue-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2020\/01\/05\/so-klappt-es-mit-den-guten-vorsaetzen-fuer-das-neue-jahr\/","title":{"rendered":"So klappt es mit den guten Vors\u00e4tzen f\u00fcr das neue Jahr"},"content":{"rendered":"

Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Das neue Jahr hat begonnen. Die \u00fcppigen Festtage sind vorbei. Jetzt beginnt f\u00fcr die Menschen im Kreis Herzogtum Lauenburg die Zeit, die guten Vors\u00e4tze f\u00fcr das Jahr 2020 auch in die Tat umzusetzen. Doch wie schafft man es, die Pl\u00e4ne von weniger Rauchen, mehr Bewegung oder ges\u00fcnderer Ern\u00e4hrung auch umzusetzen? \u201eRealistische Ziele, Verzicht und viel Geduld sind erforderlich, um die guten Vors\u00e4tze erfolgreich zu realisieren\u201c, so AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch.<\/p>\n

Zum Start im neuen Jahr nehmen wir uns vor, uns von einigen der alten, unliebsamen Gewohnheiten zu trennen und einiges besser zu machen. Viele Menschen melden sich zu Beginn eines Jahres im Fitnessstudio an und nehmen sich vor, sich ges\u00fcnder zu ern\u00e4hren. Raucher wollen ihre Zigaretten wegwerfen. Andere wollen Stress abbauen, weniger arbeiten und sich mehr Zeit f\u00fcr Freunde, Familie und Hobbies nehmen. Die anf\u00e4ngliche Euphorie verblasst meistens schon nach wenigen Wochen und die guten Vors\u00e4tze werden schnell wieder \u00fcber Bord geworfen. Hier eine Ausnahme, da ein Ausrutscher. Dies wird schlie\u00dflich zur Regel, bis alles wieder genauso l\u00e4uft wie im letzten Jahr. Die guten Vors\u00e4tze werden immer wieder verschoben und die bisherigen Gewohnheiten und Laster haben dann ein leichtes Spiel.<\/p>\n

Vielen Menschen fehlt die Geduld und sie verlieren die Motivation, wenn sich ihr gesetztes Ziel nicht im Handumdrehen erreichen l\u00e4sst. \u201eGute Vors\u00e4tze sollten konkret und nicht allzu radikal sein. Wenn sie zu viel Selbstkontrolle abverlangen, ist das Scheitern vorprogrammiert“, erkl\u00e4rt Wunsch. Der Vorsatz \u201enie wieder Schokolade\u201c endet bei den meisten Naschkatzen im Extremfall beim Verputzen einer ganzen Tafel. \u201eDeshalb sollten wir nicht zu streng mit uns selbst sein. Selbst wenn ehrgeizig an die Vors\u00e4tze herangegangen wird, sollte auch ein R\u00fcckschlag eingeplant werden\u201c, meint Wunsch. Wird das Etappenziel nicht erreicht oder einmal \u201eges\u00fcndigt\u201c, auf keinen Fall sofort aufgeben. Stattdessen sich selbst lieber deutlich machen, was schon erreicht wurde. Auch kleine Belohnungen k\u00f6nnen helfen, den Vors\u00e4tzen treu zu bleiben. Eine b\u00f6se Falle ist es allerdings, sich nach einem gelungenen Sieg sozusagen als Belohnung gleich eine „S\u00fcnde“ zu g\u00f6nnen.<\/p>\n

Neben der pers\u00f6nlichen Beratung durch Pr\u00e4ventionsexperten vor Ort bietet die AOK NordWest im Internet unter www.aok.de\/nw<\/a> in der Rubrik \u201aGesund leben mit der AOK\u2018 viele Tipps und Angebote zum Gesundwerden und Gesundbleiben aus den Bereichen Ern\u00e4hrung, Bewegung und Entspannung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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