{"id":15188,"date":"2019-06-23T10:52:23","date_gmt":"2019-06-23T08:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=15188"},"modified":"2019-06-23T10:52:23","modified_gmt":"2019-06-23T08:52:23","slug":"tipp-der-woche-erholsamer-schlaf-bei-sommerhitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2019\/06\/23\/tipp-der-woche-erholsamer-schlaf-bei-sommerhitze\/","title":{"rendered":"Tipp der Woche: Erholsamer Schlaf bei Sommerhitze"},"content":{"rendered":"<p><strong>Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> &#8222;So sch\u00f6n sommerliche Temperaturen auch sind, in der Nacht sorgen sie meist f\u00fcr einen unruhigen und schlechten Schlaf. Als optimale Schlaftemperatur gelten 18 Grad \u2013 die werden in Sommern\u00e4chten oft deutlich \u00fcberschritten. Die Folge: Der K\u00f6rper k\u00fchlt nicht ausreichend ab, das st\u00f6rt beim Ein- und Durchschlafen. F\u00fcr erholsame N\u00e4chte empfiehlt es sich, das Schlafzimmer tags\u00fcber vor Sonneneinstrahlung zu sch\u00fctzen&#8220;, erkl\u00e4rt Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte bei der DKV Deutsche Krankenversicherung.<\/p>\n<p>Reuter weiter: &#8222;Fenster und Rolll\u00e4den sollten also geschlossen sein. Bei langen Hitzeperioden gilt das f\u00fcr die gesamte Wohnung. F\u00fcr ausreichend Frischluft am besten in den k\u00fchlen Morgenstunden sorgen. Wer gerne bei ge\u00f6ffnetem Fenster schl\u00e4ft, sollte Zugluft vermeiden \u2013 denn sie kann einen steifen Nacken oder eine Erk\u00e4ltung verursachen. Und auch wenn eine kalte Dusche kurzfristige Abk\u00fchlung verspricht: Vor dem Schlafengehen besser lauwarm duschen. Denn das warme Wasser \u00f6ffnet die Poren und l\u00e4sst angestaute Hitze entweichen. Da dicke Decken den Luftaustausch verhindern und den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich aufheizen, sind d\u00fcnne Laken aus Baumwolle, Leinen oder Naturseide empfehlenswerte Alternativen \u2013 letztere hat sogar eine k\u00fchlende Wirkung. Und auch f\u00fcr den Sommer gilt: Nicht zu sp\u00e4t und zu schwer essen sowie Alkohol und aufputschende Getr\u00e4nke am sp\u00e4ten Abend vermeiden.&#8220;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzogtum Lauenburg (pm). &#8222;So sch\u00f6n sommerliche Temperaturen auch sind, in der Nacht sorgen sie meist f\u00fcr einen unruhigen und schlechten Schlaf. Als optimale Schlaftemperatur gelten 18 Grad \u2013 die werden in Sommern\u00e4chten oft deutlich \u00fcberschritten. Die Folge: Der K\u00f6rper k\u00fchlt nicht ausreichend ab, das st\u00f6rt beim Ein- und Durchschlafen. F\u00fcr erholsame N\u00e4chte empfiehlt es sich, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15189,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[2300],"class_list":["post-15188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","tag-sommerhitze"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15188"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15190,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15188\/revisions\/15190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}