{"id":11620,"date":"2019-02-08T08:09:27","date_gmt":"2019-02-08T07:09:27","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=11620"},"modified":"2019-02-08T08:09:27","modified_gmt":"2019-02-08T07:09:27","slug":"jetzt-erkaeltung-vermeiden-diese-tipps-koennen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2019\/02\/08\/jetzt-erkaeltung-vermeiden-diese-tipps-koennen-helfen\/","title":{"rendered":"Jetzt Erk\u00e4ltung vermeiden: Diese Tipps k\u00f6nnen helfen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Im Schneeregen nasskalte F\u00fc\u00dfe bekommen? Beim Warten auf dem Bus total durchgefroren? Versuche ergaben zwar, dass K\u00e4lte einen Schnupfen wohl beg\u00fcnstigen kann, der eigentliche Ausl\u00f6ser ist jedoch eine Infektion mit Viren. H\u00e4ufig stecken zum Beispiel Adeno-, Rhino-, Parainfluenza-, Coxsackie- und RS-Viren hinter den Symptomen. Die Ansteckung erfolgt \u00fcber eine Tr\u00f6pfcheninfektion. Beim Niesen oder Husten in die Luft gelangte Erreger werden eingeatmet. Au\u00dferdem werden sie von T\u00fcrgriffen und \u00e4hnlichem auf die H\u00e4nde und von dort bei Ber\u00fchrung auf die Schleimh\u00e4ute von Mund, Auge und Nase \u00fcbertragen, \u00fcber die sie ebenfalls in den K\u00f6rper kommen k\u00f6nnen. \u201eEine gute H\u00e4ndehygiene ist grunds\u00e4tzlich wichtig, aber besonders in der Erk\u00e4ltungszeit. Alles, was das Immunsystem schw\u00e4cht, macht anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen. Auf H\u00e4ndesch\u00fctteln sollte man jetzt besser verzichten\u201c, r\u00e4t Reinhard Wunsch, AOK-Serviceregionsleiter Schleswig-Holstein.<\/p>\n<p>Einmal angeniest oder die Hand gesch\u00fcttelt und mitgenommen, gelangen die Erk\u00e4ltungsviren durch unbewusstes Augenwischen oder Nase- oder Mundanfassen schnell auf die eigenen Schleimh\u00e4ute. Denn mit einer Geschwindigkeit von bis zu 150 Stundenkilometer beim Niesen k\u00f6nnen Erk\u00e4ltungsviren sehr weit fliegen und so auf vielen neuen \u201aKontaktstellen\u2018 landen. Deshalb in solchen Momenten besser von der niesenden Person wegdrehen. Das Niesen in die Armbeuge ist ohnehin r\u00fccksichtsvoller. Erk\u00e4ltungsviren k\u00f6nnen aber auch sehr lange auf Einkaufswagen, T\u00fcrklinken, Tastaturen und M\u00f6beln \u00fcberleben. Enger Kontakt erleichtert die \u00dcbertragung der Erreger. Bei gro\u00dfen Menschenansammlungen in geschlossenen R\u00e4umen haben die Viren also ein leichtes Spiel.<\/p>\n<p>Da sich ein Kontakt mit Krankheitserregern nicht immer vermeiden l\u00e4sst, hilft regelm\u00e4\u00dfiges und gr\u00fcndliches H\u00e4ndewaschen, die Erreger abzusp\u00fclen und auf ein Minimum zu reduzieren. Das H\u00e4ndewaschen sollte hautschonend mit pH-neutraler Seife durchgef\u00fchrt werden. Als Faustregel f\u00fcr die Dauer gelten 20 Sekunden Waschzeit. Am besten die H\u00e4nde nach jedem K\u00f6rperkontakt mit bereits Erkrankten waschen, nach Fahrten in \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln, nach dem Nach-Hause-kommen, vor jeder Mahlzeit, nat\u00fcrlich nach jedem Toilettengang \u2013 und ruhig auch mal zwischendurch. F\u00fcr unterwegs gibt es auch handliche Desinfektionsl\u00f6sungen oder -t\u00fccher.<\/p>\n<p>Je fitter das eigene Immunsystem ist, umso mehr hat der K\u00f6rper den Erregern entgegenzusetzen. Also sollte jede Gelegenheit genutzt werden, um an die frische Luft zu kommen. Bewegung, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit viel frischem Gem\u00fcse und Obst sowie viel Fl\u00fcssigkeit st\u00e4rken das Immunsystem. Auch regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nge und Wechselduschen k\u00f6nnen dabei unterst\u00fctzen. Sie wirken gleichzeitig f\u00f6rdernd und entspannend auf den K\u00f6rper. Nat\u00fcrlich ist es auch wichtig, zweckm\u00e4\u00dfig und warm angezogen nach drau\u00dfen zu gehen. Die Zwiebelmethode ist dabei sehr praktisch, weil man dadurch schnell auf innere oder \u00e4u\u00dfere Temperaturver\u00e4nderungen reagieren kann. Kalte F\u00fc\u00dfe oder nasse Kleidung sollte es m\u00f6glichst nicht geben, denn beide sind eine Herausforderung f\u00fcr das Immunsystem und k\u00f6nnen das Sprungbrett f\u00fcr eine Erk\u00e4ltung sein.<\/p>\n<p>\u201eUnd wenn es einen selbst trotz aller Vorsichtsma\u00dfnahmen erwischt hat, kann man immer noch daf\u00fcr sorgen, m\u00f6glichst wenig andere anzustecken: Direkten Kontakt vermeiden, Abstand halten, H\u00e4nde waschen. Und wenn\u2019s nicht besser wird: zu Hause bleiben und sich auskurieren\u201c, empfiehlt Wunsch. Weitere Informationen zum Thema Erk\u00e4ltungen gibt es in der AOK-Faktenbox unter www.aok.de\/nw Rubrik Medizin &amp; Versorgung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzogtum Lauenburg (pm). Im Schneeregen nasskalte F\u00fc\u00dfe bekommen? Beim Warten auf dem Bus total durchgefroren? Versuche ergaben zwar, dass K\u00e4lte einen Schnupfen wohl beg\u00fcnstigen kann, der eigentliche Ausl\u00f6ser ist jedoch eine Infektion mit Viren. H\u00e4ufig stecken zum Beispiel Adeno-, Rhino-, Parainfluenza-, Coxsackie- und RS-Viren hinter den Symptomen. Die Ansteckung erfolgt \u00fcber eine Tr\u00f6pfcheninfektion. Beim Niesen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11621,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[1105,2000],"class_list":["post-11620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","tag-aok","tag-erkaeltung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11620"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11622,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11620\/revisions\/11622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}