{"id":10327,"date":"2019-01-03T13:18:40","date_gmt":"2019-01-03T12:18:40","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=10327"},"modified":"2019-01-03T13:18:40","modified_gmt":"2019-01-03T12:18:40","slug":"gute-vorsaetze-fuers-neue-jahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2019\/01\/03\/gute-vorsaetze-fuers-neue-jahr\/","title":{"rendered":"Gute Vors\u00e4tze f\u00fcrs neue Jahr"},"content":{"rendered":"<p><strong>Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Abnehmen, ges\u00fcnder essen, mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufh\u00f6ren und f\u00fcr sich selbst mehr Ruhe einplanen: Das sind die guten Vors\u00e4tze, die Jahr f\u00fcr Jahr auch von vielen Menschen im Kreis Borken gefasst werden. Meist stellt sich bereits nach wenigen Wochen heraus, dass der innere Schweinehund nur schwer zu besiegen ist. \u201eUm die guten Vors\u00e4tze in die Tat umzusetzen, ist Anstrengung, Verzicht und viel Geduld erforderlich. Wichtig ist, sich nicht zu viel zuzumuten und nicht zu streng mit sich selbst zu sein\u201c, so der Leiter der AOK-Serviceregion Schleswig-Holstein, Reinhard Wunsch.<\/p>\n<p>Viele gute Vors\u00e4tze werden h\u00e4ufig schnell wieder \u00fcber Bord geworfen, weil die gesteckten Ziele nicht realistisch sind. Entweder sind die Vorhaben zu umfangreich oder sie dauern zu lange. Es ist nicht m\u00f6glich, von heute auf morgen 25 Kilogramm abzunehmen oder auf Anhieb f\u00fcnfzehn Kilometer zu joggen. Das Ziel r\u00fcckt in weite Ferne und Frust ist vorprogrammiert.<\/p>\n<p>Wer sein Ziel hingegen in Teilschritten verfolgt, wird durch die kleinen Erfolgserlebnisse immer motivierter. \u201eWir empfehlen, nicht zu streng mit sich selbst zu sein. R\u00fcckschl\u00e4ge sollten ebenfalls von Anfang an eingeplant werden\u201c, meint Wunsch. Wird das Teilziel nicht erreicht oder einmal \u201eges\u00fcndigt\u201c, sollte auf keinen Fall sofort aufgeben werden, sondern sich deutlich gemacht werden, was schon erreicht wurde. Wichtig ist auch, sich hin und wieder f\u00fcr seinen Erfolg zu belohnen &#8211; mit etwas, das nichts mit dem Vorsatz zu tun hat. Hilfreich ist auch, sich einen Ersatz zu schaffen, wenn zum Beispiel mit dem Rauchen aufgeh\u00f6rt werden m\u00f6chte. Mit dem Gedanke \u201eWenn ich Lust auf eine Zigarette habe, werde ich ein St\u00fcck Obst daf\u00fcr essen oder ein Glas Wasser trinken\u201c l\u00e4sst sich der Verzicht einfacher ertragen. Positive Bilder und Formulierungen unterst\u00fctzen ebenfalls dabei, an seinem Vorsatz festzuhalten. Neben der pers\u00f6nlichen Beratung durch Pr\u00e4ventionsexperten vor Ort bietet die AOK NordWest im Internet unter <a href=\"http:\/\/www.aok.de\/nw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.aok.de\/nw<\/a> in der Rubrik \u201aGesund leben mit der AOK\u2018 viele Tipps zum Gesundwerden und Gesundbleiben aus den Bereichen Ern\u00e4hrung, Bewegung und Entspannung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzogtum Lauenburg (pm). Abnehmen, ges\u00fcnder essen, mehr Sport treiben, mit dem Rauchen aufh\u00f6ren und f\u00fcr sich selbst mehr Ruhe einplanen: Das sind die guten Vors\u00e4tze, die Jahr f\u00fcr Jahr auch von vielen Menschen im Kreis Borken gefasst werden. Meist stellt sich bereits nach wenigen Wochen heraus, dass der innere Schweinehund nur schwer zu besiegen ist. 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