{"id":10318,"date":"2019-01-03T10:58:40","date_gmt":"2019-01-03T09:58:40","guid":{"rendered":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/?p=10318"},"modified":"2019-01-03T10:58:40","modified_gmt":"2019-01-03T09:58:40","slug":"tipp-der-woche-vitamin-d-mangel-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/2019\/01\/03\/tipp-der-woche-vitamin-d-mangel-vorbeugen\/","title":{"rendered":"Tipp der Woche: Vitamin-D-Mangel vorbeugen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Herzogtum Lauenburg (pm).<\/strong> Besonders im Winter leiden viele Deutsche unter einem Vitamin-D-Mangel. Der Grund: Die wichtigste Vitamin-D-Quelle, das Sonnenlicht, macht sich rar.<\/p>\n<p>Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte bei der DKV Deutsche Krankenversicherung: &#8222;Der K\u00f6rper braucht Vitamin D unter anderem, um Kalzium und Phosphat aufzunehmen. Diese beiden Stoffe sind wichtig f\u00fcr das Knochen- und Nervensystem. Au\u00dferdem profitiert das Immunsystem von Vitamin D, denn es beeinflusst die Funktion und Aktivit\u00e4t der T-Lymphozyten. Sie wehren unter anderem Erk\u00e4ltungserreger ab. Zudem hat ein Mangel des Vitamins Auswirkungen auf die Stimmung und Psyche: Sind die Reserven aufgebraucht, kann es unter anderem zu M\u00fcdigkeit, Nervosit\u00e4t, Stimmungsschwankungen, Haarausfall oder Schlafst\u00f6rungen kommen. H\u00e4lt der Mangel l\u00e4nger an, k\u00f6nnen beispielsweise Knochenschmerzen, Muskelschw\u00e4che oder sogar Osteoporose entstehen. Wer erste Anzeichen bemerkt, sollte einen Arzt aufsuchen. Er kann mittels eines Bluttests bestimmen, wie hoch der aktuelle Vitamin-D-Gehalt ist. Normal sind etwa 20 bis 30 ng\/ml. Liegt der Wert darunter, kann der Arzt ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat mit der richtigen Dosierung empfehlen. Damit es gar nicht erst zu einem Mangel kommt: Trotz K\u00e4lte und grauem Himmel regelm\u00e4\u00dfig an die frische Luft gehen. Und auf eine Vitamin-D-reiche Ern\u00e4hrung achten. In Frage kommen hier beispielsweise Pilze, fettreicher Fisch wie Lachs beziehungsweise Hering, Eier oder Milchprodukte.&#8220;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herzogtum Lauenburg (pm). Besonders im Winter leiden viele Deutsche unter einem Vitamin-D-Mangel. Der Grund: Die wichtigste Vitamin-D-Quelle, das Sonnenlicht, macht sich rar. Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte bei der DKV Deutsche Krankenversicherung: &#8222;Der K\u00f6rper braucht Vitamin D unter anderem, um Kalzium und Phosphat aufzunehmen. Diese beiden Stoffe sind wichtig f\u00fcr das Knochen- und Nervensystem. Au\u00dferdem profitiert [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10320,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[1872],"class_list":["post-10318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","tag-vitamin-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10318"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10319,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10318\/revisions\/10319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/herzogtum-direkt.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}